吃螃蟹不长胖？揭秘每100克螃蟹的真实热量！(螃蟹热量多少大卡)

吃螃蟹不长胖？揭秘每100克螃蟹的真实热量！ 秋天，是螃蟹最肥美的时候。螃蟹肉质细嫩，味道鲜美，富含蛋白质，深受人们喜爱。很多人认为，吃螃蟹不会长胖，甚至能减肥。那么，这种说法是否正确呢？今天，我们就来揭秘每100克螃蟹的真实热量，看看吃螃蟹真的不会长胖吗？ 我们要了解螃蟹的热量。据相关资料显示，每100克螃蟹的热量大约在90-100大卡之间。这个热量范围相对较低，对于想要减肥的人来说，吃螃蟹似乎是个不错的选择。然而，这并不意味着吃螃蟹就不会长胖。 为什么说吃螃蟹不会长胖呢？这主要是因为螃蟹的蛋白质含量较高，而蛋白质是一种低热量、低脂肪的营养素。每100克螃蟹含有19克蛋白质，大约占总热量的50%左右。蛋白质在人体内代谢过程中，需要消耗较多的能量，因此，吃螃蟹后，人体会消耗掉一部分热量，从而起到一定的减肥作用。 但是，这并不意味着可以肆无忌惮地吃螃蟹。因为螃蟹的脂肪含量较高，尤其是蟹黄、蟹膏部分，脂肪含量更是高达30%以上。如果过量摄入螃蟹，尤其是蟹黄、蟹膏，很容易导致热量摄入过多，从而引发肥胖。 此外，螃蟹的碳水化合物含量较低，每100克螃蟹的碳水化合物含量仅为1克左右。这意味着，吃螃蟹对血糖的影响较小，对于糖尿病患者来说，适量食用螃蟹是可以的。 那么，如何正确地吃螃蟹，才能既享受美味，又不会长胖呢？ 1. 控制分量：每餐食用螃蟹的分量不宜过多，一般来说，每100克螃蟹的热量大约相当于一小碗米饭。因此，可以根据自己的需求，合理控制分量。 2. 适量食用蟹黄、蟹膏：蟹黄、蟹膏虽然美味，但脂肪含量较高，适量食用即可，避免过量摄入。 3. 合理搭配：在食用螃蟹时，可以搭配一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果等，以增加饱腹感，减少热量摄入。 4. 注意烹饪方式：尽量选择清淡的烹饪方式，如清蒸、白灼等，避免油炸、红烧等高热量、高脂肪的烹饪方式。 5. 控制整体饮食：在享受螃蟹的同时，要注意整体饮食的均衡，避免其他高热量食物的摄入。 吃螃蟹不会长胖的说法并不完全正确。适量食用螃蟹，注意烹饪方式，合理搭配饮食，才能既享受美味，又保持健康。秋季，让我们一起品尝肥美的螃蟹，享受美食带来的快乐吧！