随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康和健身。然而，在追求健康的过程中，有些人却遭遇了肌肉退变的困扰，使得他们的健身之路越走越窄。那么，肌肉退变究竟是什么？为何会导致健身之路受阻？我们又该如何恢复呢？ 一、肌肉退变的原因 1. 年龄增长：随着年龄的增长，人体各器官功能逐渐衰退，肌肉量也会逐渐减少。这是由于人体在30岁以后，每年肌肉量会以1%-2%的速度递减。 2. 锻炼不当：过度锻炼、锻炼方式不当、缺乏休息等都会导致肌肉损伤，进而引发肌肉退变。 3. 营养不良：...