在这个以瘦为美的时代，许多人为了追求完美的身材，不惜花费大量时间和金钱在健身房、瑜伽馆或者美容院。然而，减肥并非易事，尤其是对于那些体重基数较大的朋友来说，如何在短时间内从肥胖转变为肌肉男或肌肉女，快速塑形，成为了他们心中的难题。今天，就让我们揭开快速塑形秘籍，助你一臂之力！ 要明确一点，快速塑形并非一蹴而就，需要付出持之以恒的努力。以下是一些科学的建议，帮助你实现从肥胖到肌肉的转变。 一、制定合理的饮食计划 1. 控制热量摄入：根据自身体重、身高、年龄和活动量，计算出...