跑步，作为一项简单易行的有氧运动，深受广大健身爱好者的喜爱。它不仅能增强心肺功能，提高新陈代谢，还能帮助塑造身材，达到塑形的目的。然而，很多人在跑步过程中只注重速度和距离，却忽视了肌肉的锻炼。今天，就让我们揭秘跑步锻炼中的五大核心肌群，帮助你更好地塑造完美身材。 一、臀部肌群 臀部肌群是人体最大的肌肉群之一，包括臀大肌、臀中肌和臀小肌。跑步时，臀部肌群负责推动身体向前运动，是跑步时的主要动力来源。加强臀部肌群的锻炼，可以有效提高跑步效率，减少运动损伤。 1. 深蹲：站立...