从小腿的粗壮到线条的流畅，很多人都在追求那完美的小腿线条。肌肉小腿不仅能够提升整体身材的比例，还能增强运动能力，让你在人群中脱颖而出。那么，如何才能打造出令人羡慕的肌肉小腿呢？下面，就让我们一起踏上肌肉小腿养成之旅！ 一、了解小腿肌肉 小腿肌肉主要由腓肠肌和比目鱼肌组成。腓肠肌位于小腿前侧，比目鱼肌位于小腿后侧。它们协同工作，使我们能够进行行走、跑步等日常活动。要想打造肌肉小腿，就需要针对这两块肌肉进行针对性的训练。 二、制定训练计划 1. 训练频率：每周进行3-4次...